MF DARK youtube 4 FitnessBar - sākam 01.11.2014 - 15 eur/mēn 5   3
It is currently 16 Dec 2017, 20:27

All times are UTC + 2 hours

 



HTML tutorial


Post new topic Reply to topic  [ 90 posts ]  Go to page 1, 2, 3, 4, 5  Next
Author Message
PostPosted: 31 Jan 2015, 19:37 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10420
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 879 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
Jauns izaicinājumam - Seated Barbell Military Press
Attachment:
military press.jpg
military press.jpg [ 151.36 KiB | Viewed 4560 times ]


Video ar nelielu demonstrāciju biedra eiss izpildījumā.


Noteikumi:
1) Taisa bez muguras balsta / atzveltņa, neatraujot pakaļu no sola.
2) Pieļaujama neliela ķermeņa ļurkāšanas uz priekšu / mugurpusi, bet ne saliekšana / iztaisnošanas (lai nebūtu vertikālas inerces).
3) Vingrinājumu izpilda uz reizēm ar 60% no sava ķermeņa svara.
4) Katrs atkārtojums sākas un beidzas ar pieskaršanos pleciem / atslēgas kauliem / krūskurvim (atkarībā no lakanības), pilnīgi iztaisnojot rokas augšējā pozīcijā (lockouts ir obligāts!).
5) Ir pieļaujama pauze līdz 2 sek starp atkārtojumiem.
6) No ekipējuma drīkst izmantot siksnu, plaukstu saites, bet ne elkoņu saites / ortozes
7) Vingrinājumu izpilda ar standarta 20 kg stieni (2,2 metru garums), diametrs var būt jebkurš.
8) Video jāieliek savā izveidotajā topikā pie foruma biedriem: viewforum.php?f=57

Balvas no FitnessBar.lv
Tiks izlozētas 3 balvas starp visiem dalībniekiem, balvu izloze notiks 10 februārī.
*3 Kreatīna monohidrāta burkas no 300 - 550g.

FORUMS
Reģistrējies šeit: ucp.php?mode=register
Tēmu/topiku taisi šeit: viewforum.php?f=57

Paldies foruma biedram Wipu4ij par ideju.




šeit es ielikšu īsceļu uz dalībnieku video
DALĪBNIEKU VIDEO!

zozo - 55kg x 25
liepainis - 45kg x 24
ziecha - 60kg x 17 un 85kg x 4
janka91 - 52,5kg x 17
heisan - 60kg x 16
Eiss - 52.5kg x 16
TrickerLV - 52.5kg x 14
StanislavskisTomass - 65kg x 13
GreenCommode - 52.5kg x 13
nillys - 55kg x 12
Mareksq - 55kg x 11
Mareksq - 52,5kg x 11
enkurs - 75kg x 10
dzzeiks - 65kg x 10
kalviss - 52kg x 10
vinnijs - 57.5kg x 9
mre - 60kg x 7
MaFx - 60kg x 6
peterkar - 85kg x 3 (kas par smuku svaru :dance: )



Garkalnes šķūņa bandas atbilde II :

Aleks - 40kg x 11
Sandis - 45kg x 12
Raigars - 45kg x 13
Artis - 45kg x 13
Aleksejs - 50kg x 12
Rinalds - 65kg x 14

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 31 Jan 2015, 20:39 
Offline
Moderator
Moderator
User avatar

Joined: 28 Mar 2013, 09:15
Posts: 1275
Location: Latgales sirds
Has thanked: 38 times
Been thanked: 84 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 170
Deadlift - kg: 285
Biceps - cm: 45
Reputation point: 16
Danunafig jūs sadisti :D :D :D

Es labāk pagaidīšu vilkmes čelendžu... :D

_________________
http://lielsunstiprs.com/

Не отвлекайся на всякий вздор — только работа, только хардкор!
I don't do this to be healthy, I do this to get big muscles.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 31 Jan 2015, 20:58 
Offline
Veteran user
Veteran user
User avatar

Joined: 14 Nov 2012, 10:38
Posts: 2483
Has thanked: 96 times
Been thanked: 211 times
Squat - kg: 150
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 190
Biceps - cm: 39
Reputation point: 19
Jāuzliek biš lielāks svars un varbūt jāizmēģina vēlreiz :) Šobrīd neizskatās, ka diez cik daudz varētu uzcelt :D


Top
 Profile  
 
PostPosted: 31 Jan 2015, 21:41 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10420
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 879 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
gairo wrote:
Danunafig jūs sadisti :D :D :D

Es labāk pagaidīšu vilkmes čelendžu... :D

Vilkmes čelendžu arī uztaisīsim, tik jāizdomā detaļas 8-)

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 15:04 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10420
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 879 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
Nu ko vīri, kurš piedalās? 8-)

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 16:09 
Offline
Veteran user
Veteran user
User avatar

Joined: 14 Nov 2012, 10:38
Posts: 2483
Has thanked: 96 times
Been thanked: 211 times
Squat - kg: 150
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 190
Biceps - cm: 39
Reputation point: 19
Es tā saprotu, ka līdz 10. februārim šitas pasākums jāuzfilmē? Es varbūt mēģināšu kaut ko uzfilmēt, ja sanāks :)


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 16:13 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 06 Mar 2013, 14:33
Posts: 920
Location: Roja
Has thanked: 176 times
Been thanked: 85 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 190
Deadlift - kg: 310
Biceps - cm: 52
Reputation point: 6
Piedalos. Celšu vislielāko svaru. :D

_________________
http://instagram.com/peteriskarnevskis/
Image


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 16:21 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 23 Jun 2014, 00:20
Posts: 124
Images: 0
Has thanked: 34 times
Been thanked: 128 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 152
Deadlift - kg: 220
Biceps - cm: 42
Reputation point: 5
peterkar wrote:
Piedalos. Celšu vislielāko svaru. :D

Cik tev sanāks spiest, Pēteri?


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 17:21 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10420
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 879 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
Eiss wrote:
Es tā saprotu, ka līdz 10. februārim šitas pasākums jāuzfilmē? Es varbūt mēģināšu kaut ko uzfilmēt, ja sanāks :)

Jā tieši tā, neliku ilgu termiņu, jo ir vēl padomā šis tas :)

ps. Uzfilmē gan, jo vairāk jo labāk 8-)

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 17:22 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10420
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 879 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
Wipu4ij wrote:
peterkar wrote:
Piedalos. Celšu vislielāko svaru. :D

Cik tev sanāks spiest, Pēteri?

Pēteris rakstīja whatsapp ka ap 85kg :? - būs ko pacīnīties

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 17:39 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 23 Jun 2014, 00:20
Posts: 124
Images: 0
Has thanked: 34 times
Been thanked: 128 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 152
Deadlift - kg: 220
Biceps - cm: 42
Reputation point: 5
dzzeiks_MF wrote:
Wipu4ij wrote:
peterkar wrote:
Piedalos. Celšu vislielāko svaru. :D

Cik tev sanāks spiest, Pēteri?

Pēteris rakstīja whatsapp ka ap 85kg :? - būs ko pacīnīties

Ļoti iespaidīgi būs ja uzspiedīs 10 un pāri atkārtojumus.


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 18:09 
Offline
Power user
Power user
User avatar

Joined: 13 May 2013, 22:07
Posts: 320
Location: Limbaži
Has thanked: 17 times
Been thanked: 19 times
Squat - kg: 105
Bench Press - kg: 105
Deadlift - kg: 142
Biceps - cm: 37
Reputation point: 2
Es ar iekšā, man par laimi kādi 55 būs ;)

_________________
[url][/url]


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 18:43 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 19 Nov 2014, 22:53
Posts: 78
Location: Cēsis/Rīga
Has thanked: 1 time
Been thanked: 9 times
Squat - kg: 160
Bench Press - kg: 130
Deadlift - kg: 180
Biceps - cm: 40
Reputation point: 2
dzzeiks_MF wrote:
Jauns izaicinājumam - Seated Barbell Military Press
Attachment:
military press.jpg


Video ar nelielu demonstrāciju biedra eiss izpildījumā.


Noteikumi:
1) Taisa bez muguras balsta / atzveltņa, neatraujot pakaļu no sola.
2) Pieļaujama neliela ķermeņa ļurkāšanas uz priekšu / mugurpusi, bet ne saliekšana / iztaisnošanas (lai nebūtu vertikālas inerces).
3) Vingrinājumu izpilda uz reizēm ar 60% no sava ķermeņa svara.
4) Katrs atkārtojums sākas un beidzas ar pieskaršanos pleciem / atslēgas kauliem / krūskurvim (atkarībā no lakanības), pilnīgi iztaisnojot rokas augšējā pozīcijā (lockouts ir obligāts!).
5) Ir pieļaujama pauze līdz 2 sek starp atkārtojumiem.
6) No ekipējuma drīkst izmantot siksnu, plaukstu saites, bet ne elkoņu saites / ortozes
7) Vingrinājumu izpilda ar standarta 20 kg stieni (2,2 metru garums), diametrs var būt jebkurš.
8) Video jāieliek savā izveidotajā topikā pie foruma biedriem: viewforum.php?f=57

Balvas no FitnessBar.lv
Tiks izlozētas 3 balvas starp visiem dalībniekiem, balvu izloze notiks 10 februārī.
*3 Kreatīna monohidrāta burkas no 300 - 550g.

FORUMS
Reģistrējies šeit: ucp.php?mode=register
Tēmu/topiku taisi šeit: viewforum.php?f=57

Paldies foruma biedram Wipu4ij par ideju.


Ahh būs jāpamokās, neciešu šo vingrinājumu, labāk stāvot kājās taisu, bet nu no piedalīšanās tas neatturēs :D labi, ka svars nav liels, tad nebūs tik traka mocīšanās :D


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 18:47 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 26 Apr 2013, 12:59
Posts: 1248
Has thanked: 32 times
Been thanked: 47 times
Squat - kg: 195
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 230
Biceps - cm: 44
Reputation point: 7
Pa nedelju jauztaisa. 60kg. Iizii piizii :D

_________________
twitter.com/ziecha16
https://www.facebook.com/kaspars.zviedrans
https://instagram.com/ziechafitlv/


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 18:53 
Offline
Veteran user
Veteran user
User avatar

Joined: 14 Nov 2012, 10:38
Posts: 2483
Has thanked: 96 times
Been thanked: 211 times
Squat - kg: 150
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 190
Biceps - cm: 39
Reputation point: 19
Galvenais tikai noteikumiem precīzi sekot :) Tas punkts par lokautu un pieskārienu kustības lejas fāzē diezgan spēcīgi ietekmē to, cik reizes reāli var izpildīt.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 19:36 
Offline
Power user
Power user
User avatar

Joined: 22 Mar 2012, 23:03
Posts: 253
Has thanked: 11 times
Been thanked: 8 times
Squat - kg: 170
Bench Press - kg: 135
Deadlift - kg: 225
Biceps - cm: 39
Reputation point: 11
Šodien pamēģināju. Tā kā nevarēju vairāk par 7 reizēm uzspiest, sapratu, ka postot video nav jēgas. :D :D


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 20:38 
Offline
Power user
Power user
User avatar

Joined: 13 May 2013, 22:07
Posts: 320
Location: Limbaži
Has thanked: 17 times
Been thanked: 19 times
Squat - kg: 105
Bench Press - kg: 105
Deadlift - kg: 142
Biceps - cm: 37
Reputation point: 2
Izloze starp visiem iesūtītajiem.

_________________
[url][/url]


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 21:40 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 04 Nov 2013, 18:24
Posts: 581
Has thanked: 101 times
Been thanked: 36 times
Squat - kg: 130
Bench Press - kg: 125
Deadlift - kg: 160
Biceps - cm: 40
Reputation point: 2
Domāju ka neesi viens kam nebūs 7x.. :naughty:

_________________
MF


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 22:06 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 23 Jun 2014, 00:20
Posts: 124
Images: 0
Has thanked: 34 times
Been thanked: 128 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 152
Deadlift - kg: 220
Biceps - cm: 42
Reputation point: 5
šodien pats pamēģināju uztaisīt pēc treniņa vienu mēģinājumu 10 reizes uztaisīju ar 62.5 kg normāli. Līdz 10 februārim domāju uzfilmēt, mērķis 15 reizes ar smuku tīru tehniku.Šaubos , ka manas ātrās šķiedras spēs izturēt lielāku atkārtojumu skaitu.


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 01 Feb 2015, 23:39 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10420
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 879 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
nillys wrote:
Izloze starp visiem iesūtītajiem.

Jā, pierakstīšu savu skatījumu, tas kurš pacels visvairāk garantēta burka un tad palikušās 2 burkas izlozēju starp visiem :dance:

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 90 posts ]  Go to page 1, 2, 3, 4, 5  Next
HTML tutorial



All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org