MF DARK youtube 4 FitnessBar - sākam 01.11.2014 - 15 eur/mēn 5   3
It is currently 23 Apr 2018, 01:50

All times are UTC + 2 hours

 



HTML tutorial


Post new topic Reply to topic  [ 107 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6  Next
Author Message
PostPosted: 28 Nov 2014, 20:27 
Offline
Moderator
Moderator
User avatar

Joined: 13 Nov 2012, 13:10
Posts: 1520
Location: Rīga
Has thanked: 103 times
Been thanked: 43 times
Squat - kg: 127
Bench Press - kg: 105
Deadlift - kg: 170
Biceps - cm: 39
Reputation point: 9
Piedod. :shock:


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 Nov 2014, 21:08 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 23 Jun 2014, 00:20
Posts: 124
Images: 0
Has thanked: 34 times
Been thanked: 128 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 152
Deadlift - kg: 220
Biceps - cm: 42
Reputation point: 5
Ideja jaunam izaicinājumam:

seated barbell military press

Image

Noteikumi:

1) Taisa bez muguras balsta/ atzveltņa, neatraujot pakaļu no sola
2) pieļaujama neliela ķermeņa ļurkāšanas uz priekšu/mugurpusi, bet ne saliekšana/iztaisnošanas ( lai nebūtu vertikālas inerces )
3) vingrinājumu izpilda uz reizēm ar 60 % no sava svara
4)katrs atkārtojums sākas un beidzas ar pieskaršanos pleciem/atslēgas kauliem/krūskurvim (atkarībā no lakanības) , pilnīgi iztaisnojot rokas augšējā pozīcijā ( lockouts ir obligāts)
5) ir pieļaujama pauze līdz 2 sek starp atkārtojumiem
6) No ekipējuma drīkst izmantot siksnu, plaukstu saites, bet ne elkoņu saites/ortozes
7) vingrinājumu izpilda ar standartu 20 kg stieni ( 2,2 metru garums ) , diametrs var būt jebkurš.


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 28 Nov 2014, 21:12 
Offline
Power user
Power user
User avatar

Joined: 13 May 2013, 22:07
Posts: 321
Location: Limbaži
Has thanked: 17 times
Been thanked: 19 times
Squat - kg: 105
Bench Press - kg: 105
Deadlift - kg: 142
Biceps - cm: 37
Reputation point: 2
A kapēc bez muguras balsta? Tad jau labāk stāvus.

_________________
[url][/url]


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 Nov 2014, 21:23 
Offline
Veteran user
Veteran user
User avatar

Joined: 14 Nov 2012, 10:38
Posts: 2485
Has thanked: 97 times
Been thanked: 213 times
Squat - kg: 150
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 190
Biceps - cm: 39
Reputation point: 19
Stāvus pilnīgi visi metīs ar kājām sākot jau ar kādu piekto atkārtojumu :mrgreen:


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 Nov 2014, 21:31 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 23 Jun 2014, 00:20
Posts: 124
Images: 0
Has thanked: 34 times
Been thanked: 128 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 152
Deadlift - kg: 220
Biceps - cm: 42
Reputation point: 5
nillys wrote:
A kapēc bez muguras balsta? Tad jau labāk stāvus.


1) Balsts ir ceļš uz spiešanu leņķī. Jo pat ar vertikālu balstu var apsēsties tā, ka būs līdzīgi incline bench nevis military press. Lai aprakstītu korekti nosacījumus , lai tā nebūtu, prasīs daudz jaunu i grūti saprotamu noteikumu.
2) spiest bez balsta ir grūtāk.
3) spiest sēdus bez balsta ir grūtāk nevis stāvus
4) sēdus nesanāks tik ļoti atliekties uz aizmuguri, kā stāvus, līdz ar to tas ir relatīvi drošāks vingrinājums.
5) vertikāla inerce, kas ir iespējama (bet ar aci nav saskatāma) spiežot sēdus ir mazāka. Piem. es varu taisīt spiešanu stāvus tā, ka reāli būs push press paveids ( nebūs tīri tikai ar plecu joslu), bet tu ar aci neatšķirsi. (visi svarcēlāji to prot)


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 28 Nov 2014, 22:23 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10422
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 878 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
Ļoti laba ideja, tagad uztaisīšu posteri, sadomāšu balvas un lēnām jādarbina tā lieta :)

Paldies Wipu4ij :)

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 02:24 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 04 Nov 2013, 18:24
Posts: 581
Has thanked: 101 times
Been thanked: 36 times
Squat - kg: 130
Bench Press - kg: 125
Deadlift - kg: 160
Biceps - cm: 40
Reputation point: 2
Em a kāpēc pilnīgi iztaisno rokas, noslēdz elkoņus?

Tā nav papuldus slodze elkoņiem?

Pats visos vingrinājumos cenšos šo slodzi likvidēt! Lieli vai mazi svari, bet jau ir iegājies automātiski

_________________
MF


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 03:19 
Offline
Power user
Power user
User avatar

Joined: 08 Apr 2014, 23:24
Posts: 426
Has thanked: 8 times
Been thanked: 39 times
Squat - kg: 200
Bench Press - kg: 120
Deadlift - kg: 210
Biceps - cm: 42
Reputation point: 2
Bicepsa izaicinājumu nokavēju un šis... lkm akritīs, tā kā pleca trauma ik pa laikam sevi liek manīt un Military press neesmu jau pus gadu vsp darījis, tad 60% no svara... lkm nebūs prātīgi :D Kaut gan, ko zin... man vnm uznāk zālē tie yolo brīži.
P.S. Man mājas kačalkā nav 20 kg stienis, bet 10 vai 12... īsti nezinu,varu nosvērt.Tas nederēs, ja gadījumā pamēģināšu un plecs nesāpēs?


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 07:52 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 26 Apr 2013, 12:59
Posts: 1248
Has thanked: 32 times
Been thanked: 47 times
Squat - kg: 195
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 230
Biceps - cm: 44
Reputation point: 7
apskatījos, un tā jau man likās , ka šo chalange ieteica šis svarcēlājs, kam raut stieni un spiest no pleciem ir ikdienas treninš :D
bet nu 60% no maniem 100kg ir 60 kg :D
tos varētu 15x varbūt 20x. da hvz

_________________
twitter.com/ziecha16
https://www.facebook.com/kaspars.zviedrans
https://instagram.com/ziechafitlv/


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 10:20 
Offline
User
User
User avatar

Joined: 23 Jun 2014, 00:20
Posts: 124
Images: 0
Has thanked: 34 times
Been thanked: 128 times
Squat - kg: 230
Bench Press - kg: 152
Deadlift - kg: 220
Biceps - cm: 42
Reputation point: 5
1) Lockouts ir lai korekti var skaitīt atkārtojumus, nepilna amplitūda izraisīs daudz lieku jautājumu.
Neredzu pamata bīsties no lockouta , īpaši ja tas ir tikai izaicinājuma ietvaros. Ilglaicīgā perspektīvā neko tas nemainīs.
2) Ziecha, piesaki savu izaicinājumu, kurā labprāt piedalīsies. Piem. līdztekas vai pievilkšanās, vai ko citu, ko uzskati par cienījamu sev.


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 11:20 
Offline
Veteran user
Veteran user
User avatar

Joined: 14 Nov 2012, 10:38
Posts: 2485
Has thanked: 97 times
Been thanked: 213 times
Squat - kg: 150
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 190
Biceps - cm: 39
Reputation point: 19
Kaut kad vienmēr jau var uzrīkot klasiku kā spiešanu guļus uz reizēm. Lai vai kā, bet guļus tādā vai citādā veidā spiež gandrīz visi.
Pievilkšanās vai līdztekas arī galīgi nav slikts variants.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 11:31 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 26 Apr 2013, 12:59
Posts: 1248
Has thanked: 32 times
Been thanked: 47 times
Squat - kg: 195
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 230
Biceps - cm: 44
Reputation point: 7
Vot pievilksanaas man ir ljoti slikta :)
Lidztekas gan varetu. Ar kkadu svaru klaat :)
Vai ari labak kkadu transformation chalange uz pus gadu. Ar visu izmeru merisanu un bilzu liksanu 1x kkur 3 nedeljaas :)
Bet ar ljoti labam balvam.. lai motivacija citiem. Un varbut pat ar simbolisku dalibas maksu. :)

_________________
twitter.com/ziecha16
https://www.facebook.com/kaspars.zviedrans
https://instagram.com/ziechafitlv/


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 12:21 
Offline
Veteran user
Veteran user
User avatar

Joined: 14 Nov 2012, 10:38
Posts: 2485
Has thanked: 97 times
Been thanked: 213 times
Squat - kg: 150
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 190
Biceps - cm: 39
Reputation point: 19
Es domāju, ka transformācijas chalange, kā parādīja pēdējais mēģinājums, ir diezgan bezcerīgs pasākums.
Tu visu laiku mini par tām labajām balvām, bet nevajag aizmirst, šis saits nav nekāda baigā naudas pelnīšanas mašīna, lai Edgars te ņemtu un tērētu naudu kaut kādām "baigi labajām balvām", lai motivētu kādu kaut ko darīt. Savukārt, lai kādam te interesētu piedalīties kā sponsoram, te būtu jābūt daudz daudz lielākai cilvēku auditorijai.
Šie konkursi nav nekāds haļavno proteīna burku avots, bet gan tīri tāda "for fun" mazā sacenšanās ar foruma biedriem, vajadzētu to tā kā saprast.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 12:33 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 06 Mar 2013, 14:33
Posts: 925
Location: Roja
Has thanked: 176 times
Been thanked: 86 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 190
Deadlift - kg: 310
Biceps - cm: 52
Reputation point: 6
Būs vien jāceļ tie 87kg sēžot. :D

_________________
http://instagram.com/peteriskarnevskis/
Image


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 12:46 
Offline
Gym rat
Gym rat
User avatar

Joined: 16 Aug 2011, 13:20
Posts: 10422
Images: 59
Location: Ādaži / Rīga
Has thanked: 878 times
Been thanked: 508 times
Squat - kg: 300
Bench Press - kg: 205
Deadlift - kg: 305
Biceps - cm: 43
Reputation point: 28
peterkar wrote:
Būs vien jāceļ tie 87kg sēžot. :D

Jā, tev gan neiet, baigais svars sanāk :) - ar muguras atbalstu vēl nebūtu tik traki, bet bez, ir ko pacīnīties :dance:

_________________
If the bar ain't bending you are just pretending
Image


Top
 Profile Personal album  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 12:59 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 26 Apr 2013, 12:59
Posts: 1248
Has thanked: 32 times
Been thanked: 47 times
Squat - kg: 195
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 230
Biceps - cm: 44
Reputation point: 7
Eiss tu laikam lasiit nejeedz ;)
Ja nemaniiji es arii mineju dalibas maksu.

_________________
twitter.com/ziecha16
https://www.facebook.com/kaspars.zviedrans
https://instagram.com/ziechafitlv/


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 13:00 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 26 Apr 2013, 12:59
Posts: 1248
Has thanked: 32 times
Been thanked: 47 times
Squat - kg: 195
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 230
Biceps - cm: 44
Reputation point: 7
Un vispar netelo te gudro bet paradi rezultatus ... ;)

_________________
twitter.com/ziecha16
https://www.facebook.com/kaspars.zviedrans
https://instagram.com/ziechafitlv/


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 13:36 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 04 Nov 2013, 18:24
Posts: 581
Has thanked: 101 times
Been thanked: 36 times
Squat - kg: 130
Bench Press - kg: 125
Deadlift - kg: 160
Biceps - cm: 40
Reputation point: 2
Ziecha - par ko tu cepies? Cilvēks izteica savu viedokli par tavu vēlmi?!

Man vienmēr bija tracinājuši šī klupšana virsū visoso LV forumos! Ja tev cita argumenta, tad klusē, nevis klūp virsū cilvēkam!

Viņš ir viens no retajiem, kurš atstāj konstruktīvas atbildes uz šeit uzdotajiem jautājumiem..

Nevis kliedz: "Da tu nejēdz lasīt" "tēlo gudro" "parādi ko vari" ... ... ...

_________________
MF


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 14:12 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 22 Oct 2013, 19:44
Posts: 954
Has thanked: 76 times
Been thanked: 56 times
Squat - kg: 140
Bench Press - kg: 116
Deadlift - kg: 150
Biceps - cm: 40
Reputation point: 4
Image

_________________
slotiņas.lv


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Nov 2014, 14:21 
Offline
Advanced user
Advanced user
User avatar

Joined: 26 Apr 2013, 12:59
Posts: 1248
Has thanked: 32 times
Been thanked: 47 times
Squat - kg: 195
Bench Press - kg: 160
Deadlift - kg: 230
Biceps - cm: 44
Reputation point: 7
Tu pats lasi? Vins saaka - ko es visu laiku kladzonot par balvam utt.
Es jau mineju par dalibas maksu ko vins laikam palaida garam.
Un ja runajam par to kas besii. Tad man arii besii tadi aizstavji kaa tu. :) jo ar tevi nav nekada sakara.
Nu neviens nesaka ka eiss ir mulkis. Protams vins sho to zin. Bet cik zinu mums aro viedoklji atskiras. Un ja kadam interese es ari varu par sho to izglitot.. sakara ar treniniem uzturu as..

_________________
twitter.com/ziecha16
https://www.facebook.com/kaspars.zviedrans
https://instagram.com/ziechafitlv/


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 107 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6  Next
HTML tutorial



All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org